Перетворіть своє тіло з chontrulev

Унікальна методика зміцнення м'язів та формування сильного тіла на основі наукового підходу. Почніть своє перетворення вже сьогодні!

Підібрати програму Дізнатися більше
Приєднуйтесь до 500+ задоволених клієнтів
Фітнес тренування

Перевірені результати

Наукові методики

10+ років досвіду

Сертифіковані тренери

98%

Задоволених клієнтів

10+

Років на ринку

15

Професійних тренерів

4500+

Успішних трансформацій

НАШІ ПЕРЕВАГИ

Чому саме chontrulev?

Ми побудували нашу систему тренувань на основі останніх наукових досліджень, щоб забезпечити максимальний прогрес у зміцненні вашого тіла

Індивідуальний підхід

Ми розробляємо програму тренувань відповідно до ваших потреб, фізичної підготовки та цілей для досягнення максимальних результатів.

Науковий підхід

Наші методики базуються на наукових дослідженнях у сфері спортивної фізіології та біомеханіки для ефективного зміцнення м'язів.

Безпечні тренування

Ми слідкуємо за правильною технікою виконання вправ та розробляємо програми з урахуванням фізіологічних особливостей вашого тіла.

Відстеження прогресу

Ми регулярно аналізуємо ваші результати, коригуємо навантаження та допомагаємо долати плато для постійного прогресу.

Нутриційна підтримка

Ми розробляємо індивідуальні плани харчування, які сприяють росту м'язової маси та загальному зміцненню організму.

Спільнота однодумців

Приєднуйтесь до нашої спільноти однодумців, де ви зможете знайти підтримку, мотивацію та поділитися своїми досягненнями.

Обрати програму
ПРО НАС

Історія chontrulev

Заснована у 2015 році

chontrulev — це команда професіоналів, об'єднаних місією допомагати людям досягати максимальних результатів у зміцненні тіла та покращенні фізичного стану на основі наукового підходу

Наша місія

Ми прагнемо зробити науковий підхід до фізичних тренувань доступним для кожного. Наша мета — надихати людей до постійного самовдосконалення та допомагати їм будувати міцне, збалансоване та здорове тіло.

Наші цінності

Науковий підхід

Всі наші методики базуються на наукових дослідженнях та перевірених даних.

Індивідуальність

Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, і адаптуємо наші програми під індивідуальні потреби.

Прозорість

Ми чесно інформуємо клієнтів про реалістичні результати та необхідні зусилля для їх досягнення.

Постійне вдосконалення

Ми безперервно навчаємося та оновлюємо наші програми відповідно до нових досліджень.

Фото команди
Фітнес обладнання
Тренування в групі
chontrulev

Наші досягнення

Задоволених клієнтів 4500+
Успішних трансформацій 2000+
Сертифікованих тренерів 15
Розроблених програм 50+

Наш підхід

Ми поєднуємо індивідуальний підхід з науковими методиками для досягнення максимальних результатів. Наш процес складається з кількох ключових етапів:

  1. 1

    Діагностика

    Детальний аналіз фізичного стану, цілей та особливостей організму.

  2. 2

    Планування

    Розробка індивідуальної програми тренувань та харчування.

  3. 3

    Супровід

    Постійна підтримка тренерів та корекція програми за потреби.

  4. 4

    Аналіз прогресу

    Регулярне відстеження результатів та адаптація програми.

НАШІ ПРОГРАМИ

Персоналізовані програми тренувань

Оберіть програму, яка допоможе вам досягти бажаних результатів — від початкового зміцнення м'язів до професійного розвитку фізичної форми

Початковий рівень

Ідеальна програма для новачків, які прагнуть зміцнити м'язи та покращити загальну фізичну форму.

Силові вправи 60%
Кардіо 30%
Гнучкість 10%
  • 8 тижнів тренувань
  • 3 тренування на тиждень
  • Базовий план харчування
  • Відео-інструкції
1500 грн
Обрати програму
ПОПУЛЯРНА

Середній рівень

Для тих, хто вже має базову фізичну підготовку і хоче перейти на новий рівень зміцнення м'язів.

Силові вправи 75%
Кардіо 15%
Гнучкість 10%
  • 12 тижнів тренувань
  • 4 тренування на тиждень
  • Детальний план харчування
  • Онлайн-консультації
  • Щотижневий прогрес-трекінг
2800 грн
Обрати програму

Професійний рівень

Для досвідчених спортсменів, які прагнуть максимального зміцнення тіла та професійного розвитку.

Силові вправи 85%
Кардіо 10%
Гнучкість 5%
  • 16 тижнів тренувань
  • 5 тренувань на тиждень
  • Індивідуальний план харчування
  • Цілодобова підтримка тренера
  • Детальний аналіз прогресу
  • Персональні коригування програми
4500 грн
Обрати програму
НАШІ ТРЕНЕРИ

Професійна команда

Наші тренери — це сертифіковані фахівці з багаторічним досвідом, які допоможуть вам досягти видимих результатів

10+

Олександр Петренко

Силовий тренінг

10+ років досвіду в силовому тренінгу. Спеціалізується на розвитку м'язової маси та зміцненні тіла за індивідуальними програмами.

Силові тренування Реабілітація
Сертифікати: NASM, ISSA
Клієнтів: 300+
Записатись на тренування →
8+

Марина Коваленко

Функціональний тренінг

Експерт з функціонального тренінгу та зміцнення м'язів кору. Допомагає клієнтам побудувати міцне та збалансоване тіло.

Функціональні вправи TRX
Сертифікати: ACE, TRX
Клієнтів: 250+
Записатись на тренування →
6+

Віктор Ковальчук

Нутриціологія

Фахівець з спортивного харчування. Розробляє індивідуальні програми харчування для оптимального зростання м'язової маси та зміцнення організму.

Спортивне харчування Дієтологія
Сертифікати: ISSA, PN
Клієнтів: 180+
Записатись на консультацію →
Записатись на консультацію
ВІДГУКИ

Що кажуть наші клієнти

Ознайомтеся з реальними результатами та відгуками людей, які вже змінили своє тіло за допомогою наших програм

Андрій В.

"За 3 місяці програми 'Середній рівень' я збільшив силові показники на 40% та нарешті сформував чіткий рельєф м'язів. Найкраща програма зміцнення, яку я коли-небудь пробував!"

Програма: Середній рівень

Оксана М.

"Дякую команді chontrulev за професійний підхід! Завдяки їхній програмі я не лише зміцнила своє тіло, але й позбулася втоми та покращила загальний тонус. Рекомендую всім!"

Програма: Початковий рівень

Сергій Д.

"Професійний рівень від chontrulev — це те, що мені було потрібно для прориву у показниках. За 4 місяці я збільшив м'язову масу та суттєво покращив силові показники."

Програма: Професійний рівень

Готові почати власне перетворення?

Приєднуйтесь до сотень задоволених клієнтів chontrulev і розпочніть шлях до міцного та сильного тіла вже сьогодні!

Записатись на консультацію
КОНТАКТИ

Зв'яжіться з нами

Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для підбору оптимальної програми

Інформація для зв'язку

Маєте питання? Наша команда експертів завжди готова допомогти вам з вибором та адаптацією програми тренувань.

Ми в соціальних мережах

ЧАСТІ ПИТАННЯ

Відповіді на популярні запитання

Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та методики тренувань

Скільки часу знадобиться, щоб побачити результати?

+

Перші результати зазвичай можна помітити вже через 2-3 тижні регулярних тренувань за нашими програмами. Це може бути підвищення витривалості, зміцнення м'язів та покращення загального самопочуття. Помітні візуальні зміни тіла зазвичай з'являються через 6-8 тижнів регулярних тренувань і дотримання рекомендацій з харчування. Важливо розуміти, що результати залежать від індивідуальних особливостей організму, початкового рівня фізичної підготовки та дисципліни в тренуваннях.

Чи потрібно мені мати попередній досвід тренувань?

+

Ні, попередній досвід не потрібен. Наші програми розраховані на різні рівні підготовки — від початкового до професійного. Для новачків ми пропонуємо програму "Початковий рівень", яка включає детальне пояснення техніки виконання вправ та поступове збільшення навантаження. Тренери контролюють правильність виконання вправ та адаптують програму під ваші можливості.

Які програми харчування ви пропонуєте?

+

Ми розробляємо індивідуальні програми харчування залежно від ваших цілей, наявних харчових звичок, особливостей організму та інтенсивності тренувань. Програми харчування включають рекомендації щодо кількості та якості білків, вуглеводів та жирів, режиму харчування та гідратації. Наш нутриціолог також надає рекомендації щодо спортивних добавок, якщо вони необхідні для досягнення ваших цілей.

Як часто потрібно тренуватися для досягнення результатів?

+

Оптимальна частота тренувань залежить від вашого рівня підготовки та цілей. Для початкового рівня зазвичай рекомендуємо 3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Для середнього рівня — 4 тренування на тиждень. Для професійного рівня — 5-6 тренувань на тиждень з правильним розподілом навантаження на різні групи м'язів. Важливо надавати організму достатньо часу для відновлення, адже саме під час відпочинку відбувається зміцнення та ріст м'язів.

Чи можна займатися за вашими програмами вдома?

+

Так, ми пропонуємо адаптовані програми для домашніх тренувань, які вимагають мінімального обладнання. Для початкового рівня достатньо мати набір гантелей, килимок для фітнесу та еспандери. Для більш досвідчених спортсменів ми рекомендуємо розширений набір обладнання або відвідування тренажерного залу для максимальної ефективності тренувань. Всі наші програми включають відео-інструкції з правильною технікою виконання вправ.

Що робити, якщо я досяг плато у тренуваннях?

+

Плато — це нормальне явище у тренувальному процесі. Наші тренери використовують різні методики для подолання плато: зміна типу навантаження, збільшення інтенсивності, зміна режиму харчування, впровадження періодизації у тренуваннях. Ми регулярно аналізуємо ваш прогрес та адаптуємо програму тренувань для уникнення плато. Якщо ви вже досягли плато, зв'яжіться з вашим тренером для персональної консультації та коригування програми.